गाजर:
- गाजर का हलवा तो सभी को बहुत पसंद आता है लेकिन स्वाद से ज्यादा यह सेहत के लिए जरूरी है.
- गाजर खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है और अगर आप रोजाना इसका सेवन करते हैं तो जल्द ही आपका चश्मा भी उतर सकता है.
हरी सब्जियां:
- हरी सब्जियां खाने भले ही बहुत स्वादिष्ट न लगें लेकिन इनमें मौजूद लूटीन और जियाक्सथीन केमिकल हमारी आंखों की सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं.
- इसलिए इनका सेवन करने से आंखों की रोशनी कभी कमजोर नहीं होती है.
बादाम:
- बादाम खाने से दिमाग तेज होता है और मेमोरी अच्छी रहती है.
- इसके अलावा भी बादाम हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
- इसमें विटामिन ई बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है जो आंखों की लिए बहुत लाभदायक है और इसके सेवन से मैक्यूलर डिजनरेशन रोग भी नहीं होता.
जामुन:
- जामुन का उपयोग कई तरह की बीमारियों को ठीक करने में किया जाता है.
- इसमें पाया जाने वाला विटामिन सी आंखों की रोशनी बढ़ाने का अच्छा स्त्रोत है.
अंडा:
- अंडा प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है और आंखों को स्वस्थ रखने के लिए इसका सेवन करना बहुत जरूरी है.
